No fim de semana difícil você usou respiração, rezou, fez banho de ervas, arrumou a cama com lavanda e tomou chá. Tudo isso funcionou. Você já tem os recursos, esse material é só para te lembrar de que eles existem.
Anota aqui tudo que está ocupando sua cabeça — pode ser grande, pequeno, do trabalho, da vida. Sem filtro. Use o seletor ao lado para indicar o quanto cada tema está te incomodando.
Temas
Traga essa lista na próxima sessão — vamos trabalhar juntas para organizar e priorizar o que merece atenção agora.
O que fazer esta semana
Como você está cada dia?
Toca no círculo para registrar como você está em cada dia. Toca de novo para mudar.
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sáb
Dom
😔 difícil😊 bem
Traga esse registro na próxima sessão. Com ele vai ficar mais fácil de vermos os padrões juntas. Para checar relação com o ciclo hormonal, inclua sintomas no App Saúde do celular sempre que necessário (ele vai enviar notificações sobre as fases do ciclo se receber suas atualizações periódicas).
Nenhuma dessas precisa acontecer agora. São possibilidades — para você saber onde estão quando tiver curiosidade.
Legenda das barrinhas: ■Valores — o quanto essa ideia ressoa com quem você é. ■Agora — o quanto é viável neste momento (energia, dinheiro, contexto). Baixa não significa desistir, mas sim plantar e esperar a hora certa.
Doulas da morte / formação em luto
Acompanhamento de pessoas em fim de vida. Campo em crescimento, muito alinhado com sua capacidade de escuta e empatia, mas exigente do ponto de vista emocional.
Valores
Agora
Somatic experiencing
Formação em abordagem corporal do trauma. Não exige formação em saúde prévia em todos os programas (a pesquisar / investigar melhor).
Valores
Agora
Escrever / produzir conteúdo
O prazer de escrever já voltou no trabalho. Essa semente está quase germinando sozinha; agora, vale regar.
Valores
Agora
Cursinho preparatório para concursos
Já está pago e tem validade. O conteúdo dialoga diretamente com o que você já faz no trabalho — um motivo a mais para aproveitar. O concurso do Senado deve voltar em 2027, então há tempo para ir no seu ritmo.
Valores
Agora
Curso CEB
Cultivating Emotional Balance — formação de facilitadores. Caro agora (R$ 12k), mas muito alinhado com o que você está vivendo e com seus valores pessoais de forma geral.
Valores
Agora
"Tanta gente se reinventa, por que eu não posso?" Você pode! Não necessariamente precisa ser agora ou de uma vez, vamos acompanhar!